PAL (Perbekalan dan Perlengkapan) Gunung-Hutan - BAGIAN III

PAL (Perbekalan dan Perlengkapan) Gunung-Hutan - BAGIAN III (Terakhir)

PERBEKALAN

1. Bahan bakar :
- Parafin apabila menggunakan kompor paraffin, secukupnya, kira-kira
2 box untuk 3 hari.
- Spiritus apabila menggunakan kompor spiritus/trangia.
- gas tidak d sarankan

2. Lilin secukupnya (3-4 batang).

3. Korek/pemantik d sarankan membawa kedua jenis sebagai alternative.


4. Perbekalan makanan
- makanan utama disarankan yang tahan lama, mudah dimasak, tidak menggunakan banyak air, tidak makan tempat, mudah d packing, banyak jenisnya/tidak monoton, sedikit limbah, cocok dengan selera, cocok dengan kemampuan kantong.
- snack d sarankan makanan manis.

5. Perbekalan medis obat2an pribadi, perlengkapan hygienis pribadi.

PAL (Perbekalan dan Perlengkapan) Gunung-Hutan - BAGIAN II

PAL (Perbekalan dan Perlengkapan) Gunung-Hutan - BAGIAN II

6. Perlengkapan makan/masak :
- sendok, garpu, pisau kecil
- misting jatah TNI, 1 set isi 3 buah
- kompor paraffin
- korek/pemantik d sarankan membawa kedua jenis, korek dan pemantik
Alternative perlengkapan masak
- Trangia banyak ukuran dan pilihan, agak lebih mahal, bahan bakar spiritus, lebih bersih, tapi bahan bakar cair (mudah rusak).
- kompor gas sanagt tidak disarankan, lebih lama, bahan bakar susah penanganan, limbah tidak efisien (tabung gas), mudah rusak, tidak tahan angin.

7. Golok kuat, tidak karatan, tajam/sudah d asah, memiliki sarung, bahan gagang tidak menyatu dengan golok (sama-sama besi)/dilapisi lagi.

8. Senter kuat, tahan air, bias menggunakan headlamp sebagai tambahan, jangkauan luas, tidak boros (perlu baterai banyak), dan mudah d packing (jangan terlalu besar).

9. Webbing disarankan Tubular (webbing seperti tube/2 lapis), usahakan dengan panjang standar -/+ 4,5 m – 5 m.

10. Alas tidur matras, banyak jenisnya, usahakan cocok dengan kemampuan kantong untuk membeli.

11. Perlengkapan Navigasi dan alat tulis :
- Kompas di sarankan kompas bidik, minimal skala 2, bukan dangdut
- Busur plastic lentur/ tidak mudah patah
- pensil, penggaris, penghapus
- alat tulis dengan beberapa warna dsarankan membawa spidol kecil 3 warna.
- writing board mempermudah proses navigasi dan menulis d segala medan
- catatan kecil/ block note

12. Perlengkapan ibadah :
- Alkitab, lagu sion, sekolah sabat di sarankan sebagai perlengkapan wajib.

13. Tali Pramuka kuat, d sarankan tali bendera, usahakan tidak terbuat dari bahan sintetis/nylon (mempermudah penggunaan mudah perawatan, tidak gampang terburai), -/+ 10 meter.

14. Tali plastic tali disposable, akan dipotong untuk berbagai macam keperluan, tali raffia juga bisa.

15. Kontainer air minimal kapasitas 3 liter, jerigen, botol air mineral, atau hydropack, cukup kuat.

16. Pisau pinggang pisau kecil serbaguna, untuk memasak atau keperluan lain, tidak disarankan menggunakan bayonet.

17. kantung plastic tempat sampah dan untuk packing.

Perbekalan dan Perlengkapan Gunung-Hutan - BAGIAN I

PAL (Perbekalan dan Perlengkapan) Gunung-Hutan - BAGIAN I

Master Guide Reinforcement II

Perlengkapan

1. Ransel / Carrier kapasitas minimal 50 liter, kuat, mempunyai frame, disarankan menggunakan produk dari produsen outdoor gear yang jelas (menghindari kualitas jelek mudah rusak).

2. Pakaian lapangan :

- Topi lapangan / topi rimba topi bulat, dengan tali pengkikat

- baju/ kemeja lapangan tangan panjang, dengan kantong dada

- celana lapangan bukan jeans, kuat (disarankan katun), dengan kantong samping

- kaus kaki lapangan cukup tebal, dan tinggi (di atas mata kaki )

- sepatu lapangan sepatu tracking, kuat (disarankan sudah dijahit keliling)

- kacu cukup lebar untuk keperluan serbaguna.

3. Pakaian cadangan : 1 set saja /secukupnya (jangan terlalu banyak)

- kemeja lapangan

- celana lapangan

- kaus kaki

- pakaian dalam

4. Perlengkapan tidur : 1 set saja / jangan terlalu tebal supaya tidak makan tempat

- kaos tangan panjang hangat, tapi jangan terlalu tebal

- celana panjang/training hangat, tapi jangan terlalu tebal

- kaos kaki tebal, tinggi

- sarung tangan

- kupluk/balaclava usahakan balaclava (menutup muka hingga leher)

- sarung di sarankan sebagai pengganti sleeping bag (ringkas dan mudah)

- sleeping bag disarankan tidak terlalu tebal/makan tempat packing.

5. Poncho

sangat tidak disarankan untuk menggunakan poncho plastik sekali pakai / disposable. Usahakan kuat dan cukup lebar, di sarankan jatah TNI.

BERSAMBUNG KE BAGIAN II - Keep your eyes on the blog!

Brokoli, Si Penghalau Kanker

Senin, 4 Februari 2008 | 18:27 WIB

Jangan remehkan para petani. Karena dari merekalah kita mendapatkan obat murah. Penelitian terbaru yang dipublikasikan di American Association for Cancer Research’s Sixth Annual International Conference on Frontiers di Cancer Prevention, Philadelphia Amerika Serikat menyebutkan, bahwa buah beri hitam dan brokoli serta beberapa sayuran segar dapat mengurangi risiko kanker esophagus dan saluran empedu.

Sayur dan buah telah lama diketahui mampu mengurangi risiko munculnya kanker tertentu. Berdasar riset sebelumnya, American Cancer Society merekomendasikan agar kita mengonsumsi lima jenis buah dan sayur setiap hari.

Dalam penelitian awal, para peneliti dari Ohio State University menemukan bahwa beri hitam melindungi kita dari kanker esophagus dengan cara mengurangi proses stress oksidatif yang dihasilkan oleh Barret esophagus, sebuah kondisi pra kanker yang biasa disebut penyakit gastroesopagus refluks. Esophagus merupakan terowongan panjang yang menghubungkan kerongkongan dengan perut. Penyakit refluks menyebabkan asam perut secara terus menerus melonjak ke atas ke arah kerongkongan.

“Khusus pada pasien penderita Barret, refluks pada perut dan asam empedu menyumbang terjadinya kerusakan oksidatif. Jadi, hipotesis kami adalah bahwa makanan yang mengandung bahan-bahan pelindung seperti antioksidan, vitamin, mineral dan fitokimia lain mungkin akan merestorasi keseimbangan oksidatif,” ungkap Laura Kresty, peneliti utama.

Orang dengan penyakit Esophagus Barret biasanya 30 sampai 40 kali biasanya bakal berisiko menderita kanker esophagus dengan angka harapan hidup sampai lima tahun hanya 15 persen.

Tim peneliti ini memberi 32 sampai 45 gram beri hitam setiap hari selama enam bulan kepada 20 pasien penderita esophagus Barret. Mereka menganalisa perubahan dalam darah, urin, dan jaringan sebelum, selama, dan setelah perawatan dan menemukan kadar kadar yang lebih rendah penanda kimiawi adanya stress oksidatif baik pada contoh urin maupun contoh jaringan.

Pada penelitian sebelumnya, beri hitam memang mampu menurunkan risiko munculnya kanker mulut, esophagus, dan kolon. Ahli diet, Wendy Demark-Wahnefried, professor ilmu perilaku pada M.D Anderson Cancer Center do Universitas Texas, Huoston, mengatakan bahwa dia merasa lebih cocok menasihati penderita Barret untuk mengonsumsi beri hitam. “Ini tidak akan menyakitkan,” ungkap Wendy.

Sementara itu, penelitian yang dilakukan di Roswell Park Cancer Institute di Buffalo, New York, Amerika Serikat menemukan bahwa brokoli dan beberapa sayuran segar dapat digunakan untuk melawan kanker kandung kemih.
Dengan menggunakan tikus, tim yang diketuai Dr. Yuesheng Zhang, professor ahli kanker ini mendemonstrasikan bahwa ekstrak brokoli dapat mengngari munculnya kanker kandung kemih sampai 70 persen.

“Penelitian kami yang terkini menunjukkan bahwa ekstrak brokoli dapat menghambat berkembangnya kanker kandung kemih. Kami belum tahu, apakah ekstrak yang sama dapat menghambat kanker kandung kemih bila sudah tumbuh,” ujar Zhang yang juga mengungkapkan bahwa kandungan sulforaphane pada brokoli inilah yang mampu mencegah kanker. “Selanjutnya kami berencana meneliti ekstrak brokoli untuk melawan kanker pada manusia,” jelas Zhang.

Tim kedua pada institute yang sama menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi tiga porsi atau lebih sayuran mentah segar setiap bulan mengurangi risiko terkena kanker kandung kemih sebanyak 40 persen. Sayuran segar ini antara lain brokoli, kobis, dan bunga kol.

Tim ini menganalisa kebiasaan diet pada 275 orang yang menderita kanker kandung kemih tahap awal dan 825 orang yang sehat. Para peneliti ini secara khusus menanyai seberapa banyak orang-orang ini mengonsumsi sayuran matang dan mentah yang mereka konsumsi sebelum terdiagnosis penyakit dan apakah mereka merokok.

Analisa ini menunjukkan bahwa makin mentah dan segar sayuran yang dikonsumsi, makin rendah risiko orang-orang ini menderita kanker kandung kemih. Sebagai perbandingan pada perokok dan mereka yang hanya mengonsumsi sayuran mentah kurang tiga porsi setiap hari, mereka yang bukan perokok dan mengonsumsi tiga porsi sayur mentah setiap hari, 73 persen lebih rendah risikonya menderita kanker kandung kemih.

“Dalam penelitian kami, ditemukan konsumsi sayuran segar dan mentah menurunkan risiko kanker kandung kemih pada perokok ringan dan berat,” ujar Li tang, ketua peneliti. Para peneliti ini menegaskan bahwa manfaat ini datang dari sayuran mentah dan segar.

“Ini juga menegaskan bahwa ada banyak ragam komponen dalam sayur dan buah yang bermanfaat menurunkan risiko kanker. Riset seperti ini membantu membantu kita memahami pengaruh nutrisi spesifik untuk tipe kanker tertentu,” jelas Colleen Doyle, Direktur Gisi dan Aktivitas Fisik pada American Cancer Society.

“Masaklah sayur secepat mungkin atau kalau mungkin konsumsilah sayuran segar setiap hari sekurangnya lima porsi, lima jenis warna. Makanan-makanan ini banyak mengandung antioksidan dan fitokimia. Kanker pasti enggan mampir di tubuh Anda,” jelas Doyle.

Source: AFP